www.7m.com.cn 2020年04月03日 来源：7M体育 【大 中 小】
第四项：原地小腿跳(Thrust ups) 1、绷直腿部肌肉，双脚与肩同宽，并且锁紧你的膝盖。 2、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚踝，膝盖尽量不弯曲。 3、落地时，再迅速起跳，完成一次，这一项很难，可以借助双手的摆动帮助完成起跳。 组间休息1分钟
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