www.7m.com.cn 2020年04月03日 来源：7M体育 【大 中 小】
第三项：台阶跳(Step ups) 1、找椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 2、尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。 3、重复2.将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚各完成一次算一下。 组间休息3-4分钟
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