中国男篮正在昆明海埂基地进行封闭训练，目前球队的训练以体能和技战术为主。在17日晚的全场对抗训练结束后，全队进行了“折返跑冲刺+罚球”练习，有些队员经历了长达5个小时的艰苦训练。

　　最近一段时间，中国男篮在海埂基地基本上都是一天两练，上午练力量，晚上则是有球练习。教练组决定将训练安排在晚上，一方面是延长队员下午的休息时间，有助于上午训练后的体能恢复，另一方面则是晚上围观的闲杂人等较少，可以减少干扰。

　　训练的目的非常简单，不仅考验队员的奔跑速度，同时也要求他们在高强度冲刺后保持罚球的稳定性。目前没有严重脚伤的十几名队员进行了这项训练，另外易立、高尚、刘晓宇等因脚踝有伤无法进行直线折返的队员，则进行全场绕圈冲刺。

　　冲刺折返的过程堪称惨烈，队员们都拼尽了全力，不少人的体能都接近极限。但不少队员直到接近10点半才完成10组的任务，如屡屡在罚球上吃亏的睢冉、有腰伤在身的周鹏、奔跑速度一直吃亏的陶汉林和邹雨宸等几名队员，都最后才完成。他们在训练结束之后大多叫苦不迭，甚至出现抽筋、体能透支的情况。

　　从5点半到晚上10点半，17日晚上的训练坚持了5个小时。国家队教练组表示，这样的训练时长和强度已经是常态，目的就是通过科学训练逼队员接近生理极限，这样才能最终提高竞技水平，NBA也是这么练习的，我们的时间和效果更好。

　　宫鲁鸣：一点伤就歇，没人同情你

　　中国男篮主教练宫鲁鸣日前对队员说，一点伤就全停下来，在中国男篮既不会鼓励，也不会同情。

　　“人在做，天在看。最后坚持不了是你们自己的事情，别怪我没提醒你们。人活于逆流而上，死于顺流而下。一点伤全停下来，在我们这不鼓励，更不会同情你。”宫鲁鸣说。

　　中国男篮目前的训练分为三个部分：战术配合训练、2分钟限时投篮训练和折返跑后罚球练习。战术配合训练不对外公开，而折返跑后罚球练习是在完成6趟冲刺后必须完成罚球，投不进重来。目前男篮晚上会从6点半训练到9点半，基地的大厨会在9点半再为球员准备一顿宵夜。

　　体能教练：忍不了三种痛，别来当运动员

　　中国男篮体能教练王卫星表示，球员要忍受三种疼痛，否则别当球员。

　　“运动员要忍受三种疼痛，要不别来当运动员。第一种是生理极限的疼痛，喊累，肯定是累。第二种是肌肉的酸胀痛。有的都是延迟的反应，第二天会更痛。第三种是伤病的疼痛。每个队员都带点小伤小病，但是没关系，你能训练。完了以后，我再给你重新修复和恢复，让你第二天再上战场。”王卫星说。

　　“篮球最核心的素质，从运动员在场上的表现来说就是爆发力，我们称之为快速力量，就是有速度的这种力量。高原上气压低，本来就缺氧，但是我们训练强度一点不能降低，虽然不是最大的运动量，但是你挡不住每一个运动负荷的叠加，然后对你身体上的这种深刻的刺激，所以他们感到负荷非常大。球员天天喊累，但是我跟他们说，你们喊累是正常的，王老师每天让你们必须踮着脚尖才能够到这个高度，每天都有新目标，否则就不叫训练。”王卫星说。