北京时间4月16日消息，篮网打完了本赛季最后一场比赛，结束了这个争议无数的赛季。当然，易建联在收官之战的表现也是相当不错的，可若你是他的球迷，那就必须知道这一切可不是天上掉馅饼，阿联在场下洒下的汗水或许是场上的千百倍。

　　俗话说，台上一分钟，台下千日功。这个道理说的就是想要人前显贵，就得人后受罪。阿联之所以能在本赛季攻防两端打出水准，他贯穿全赛季的特训绝对是不能不提的。从大局着眼，阿联的特训可以分为三个部分：后常规赛特训，暑期特训，赛季中特训。而这三部分特训之间，又有着循序渐进，流水组合，相辅相成的关系。

　　2008-09赛季对于阿联来说，是比较忙的一季。这倒不是说初到新泽西会令阿联在生活上有多少不便，只是因为在赛季末段，阿联需要面对国家队亚锦赛的集训要求以及家乡广东的全运会邀请。在当时看来，一方面姚明确定不能打亚锦赛，另一方面巴特尔确定代表山东打全运会，所以无论是国家队还是广东男篮都对阿联抱以绝大期望。幸运的是，阿联最终还是多方协调，不仅免于代表广东打全运会，而且还从国家队手中拿到了推迟归队的许可，如此一来，阿联就可以在赛季结束后继续留在美国特训2个月。

　　这两个月的特训就是所谓的“后常规赛特训”，也是阿联所有特训的基础，更是为阿联塑造模板的关键特训。在常规赛结束一周后，阿联就投入到特训中去。他的第一波特训是在洛杉矶AIB训练中心进行的。这次训练虽然强度不小，但是从整体来看，应该是为后续训练“热身”。阿联每天会用3到4小时训练，训练师名叫史蒂夫，而训练对手主要是年轻球员和NBA板凳球员，阿联在特训中的最大收获就是体重的增加，当时《新泽西星报》记者戴夫-达利山德罗曾去探班，从他的目测来看，阿联“增重了10磅”。

　　在洛杉矶训练一段时间后，阿联又前往拉斯维加斯特训，而负责训练他的依然是创办AIB训练中心的机构——以美国顶级训练师乔-阿布纳萨尔为核心的训练团队。阿布纳萨尔曾训练过凯文-加内特，昌西-比卢普斯，保罗-皮尔斯，拜伦-戴维斯等人，他本人也堪称是全美最好的训练师之一。在拉斯维加斯，阿布纳萨尔曾亲自指导阿联训练，并为阿联制定了三大短板补强计划：首先，提高阿联的对抗能力；第二，提升阿联对进攻的选择能力；第三，提升阿联的传球能力。为此，阿布纳萨尔不仅为阿联制定了大量的力量训练，而且在对抗赛中，专门将阿联安排到其他位置打球，提升他在场上各个区域的位置感与视野反应。

　　此外，阿布纳萨尔还修正了阿联急于出球的习惯，他强迫阿联在做动作前慢下来，认真分析对手的意图和防守重心。应该说，这个习惯的养成足以令阿联受益终身。

　　7月初期，阿联就回到了新泽西，稍稍休息后，他就在7月中旬回到了祖国。参加玩亚锦赛后，深受刺激的阿联毅然返回美国，继续自己的特训，并迎接新赛季的到来。这段训练与之前在亚锦赛期间的训练就是“暑期特训”。在暑期特训中，阿布纳萨尔派遣自己旗下的训练师全程助推阿联，无论是亚锦赛期间还是新赛季开始前的集训，官方训练强度都不高，所以阿联的私人训练师就起了作用。据阿联自己说，在球队训练营中，不管上午有没有比赛，他都会在下午加练力量和低位进攻技术。

　　暑期特训结束后，阿联的身体彻底得到了强化——他的体重从238磅跃升到250磅。而在新赛季开始后，阿联依旧没有放松对自己的要求，不仅每场比赛前他都会先去力量房训练，而且在受伤期间，他也没有放松自己的要求。而阿联本赛季大部分的新技术，都是在这时候雕琢成型的。而这就是“赛季中特训”的能量。

　　在赛季初期，由于阿联早早就受伤，而且嘴唇还被希恩-威廉姆斯一肘打裂，所以不得不休战了7周。但是在这7周中，阿联却没闲着，他在总经理奇奇-范德维奇与篮网宿将克利福德-罗宾逊，以及训练师的帮助下，完善了低位进攻与持球进攻的技巧。虽然这两项技术都是阿联暑期苦练过的东西，但是作为老牌得分王，范德维奇的各种独门绝技和小花招可不是能在训练营中学到的——如果你注意过阿联本赛季的探步跳投，相信一定能看出几份范帅的影子。而罗宾逊则是NBA有名的变种大前锋，他外能投三分，内能顶五号位，可以说正是阿联的绝佳模板，他也在训练中点拨过阿联在强起时的护球动作。

　　赛季后趁热打铁塑造模板；亚锦赛后特训巩固成果，增加力量；赛季中期战训结合，完成对进攻技巧的雕琢；三大块特训的综合发力才造就了如今的阿联。这其中有多少汗水，有多少血水，有多少泪水，实在不足为外人道。我们只希望了解了阿联的艰苦特训后，关心他的球迷也能理解阿联一人在美国打拼的不易之处。

　　(咕哒)