北京时间10月3日 姚明的左脚恢复情况牵动着无数球迷的心，近日又一段姚明训练的视频被火箭球迷发布到论坛上。通过这段视频，我们看到姚明有了可喜的进展。

　　这段视频与第一次发布的训练视频有所不同，主要表现的是姚明练习力量，而第一次是投篮训练。从这段新视频中，我们看到姚明在做力量锻炼的时候左脚已经可以受力，这是个非常好的信号。视频的拍摄时间是九月中旬，这个阶段姚明每周要进行五次这样的训练，通常安排在投篮训练后。

　　一开始姚明拄着双拐来到力量房，在私人训练师的安排下，姚明首先进行了常规的心率测试。这一节强度不大，期间队友乔伊-多西和杰拉尼-麦考伊还过来与姚明打着招呼。不过整个训练真的像姚明所说的是“轻度”训练吗？实际上并非如此简单。

　　接下来就是正式训练，姚明首先躺倒，双手举杆做类似仰卧起坐的训练，以增强腰部力量，而这仅仅是热身第一步而已。紧接着他又活动了肩部和腿部，在身体完全达到状态的时候，姚明开始了上肢力量的练习。

　　姚明手举哑铃，利用不同姿势分别锻炼可小臂和大臂肌肉，稍后他开始上量，这一节锻炼的强度非常大。姚明坐在地上，双手拉深杠铃，而可喜的是，姚明做这个训练的时候左右脚同时踩住器械，看起来左脚已经可以承受一定的压力。之前大家一直非常关心姚明左脚的恢复程度，目前看来，真如火箭总经理达瑞尔-莫雷所说，姚明的情况可喜，专家和管理层都对他重返球场充满信心。

　　为了保持上下身平衡发展，姚明在练完上肢之后，在训练师的帮助下锻炼了右腿肌肉，而左腿没有进行训练，所以球迷也不要过分乐观，毕竟姚明的归期是2010年的训练营。在主要课程结束后，姚明又加练了一组哑铃训练，随后他离开了丰田中心。

　　这不过是姚明普通的一次训练，但却给了球迷更多信心。

　　(Zorro)